Une séance type
Une séance de Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC) est très structurée.
Contrairement à une thérapie analytique classique où le patient parle librement, ici, on suit un "ordre du jour" précis pour maximiser l'efficacité
Déroulé type d'une séance de 45 minutes
Accueil (0 - 5 min) :
Nous faisons le lien avec la séance précédente. On évalue votre humeur du jour et on vérifie si des événements marquants ont eu lieu depuis la dernière fois.
Revue des "tâches à domicile" (5 - 15 min)
C’est un moment crucial. On analyse ensemble les exercices que vous aviez à faire (noter vos pensées, s’exposer à une situation stressante, etc.). On regarde ce qui a fonctionné et les obstacles rencontrés.
Travail sur l'objectif du jour (15 - 35 min)
C'est le cœur de la séance.
On choisit un problème spécifique et on utilise des outils concrets :
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restructuration cognitive : Identifier et discuter les pensées automatiques négatives.
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expériences comportementales : Tester de nouvelles façons d'agir.
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jeux de rôle : S'entraîner à une situation sociale difficile.
Synthèse et nouveaux exercices (35 - 45 min)
On termine notre séance en résumant les points clés de l'échange. Je vous propose ensuite de nouveaux exercices pratiques à réaliser jusqu'au prochain rendez-vous pour ancrer les changements dans la vie réelle.